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　　“溫暖”元旦小長假后，1月6日即將迎來小寒節氣。小寒節氣的到來意味著開始進入一年中最寒冷的日子，天氣寒冷一定要做好防寒保暖工作，另外，正確的養生方法不僅可祛寒氣，還能健康養生。

　　小寒開始進入最冷時段

　　小寒是一年二十四節氣中的第23個節氣。小寒時，太陽運行到黃經285度，時值公歷1月6日左右。小寒之后，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段，即“三九天”。俗話說，冷氣積久而寒。此時，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為小寒。

　　民間有諺語說：大寒小寒，冷成冰團。中國大部分地方，小寒是一年中氣溫最低的節氣，只有少數年份的大寒氣溫才低于小寒。冬季是感冒、風疹等疾病的高發季，大家要做好預防保暖措施。

　　養生專家說，嚴寒天氣，很多人會添加衣物，但卻常忽略戴帽子。其實，人的頭部與整個身體熱平衡有很密切的關系。

　　吃溫補食物祛寒氣養生

　　中國醫學認為：作為冬季的特征，寒屬極陰之氣，主收藏凝滯，而小寒與小暑、大寒與大暑恰成陰陽兩極，氣運彼此相反。故《黃帝內經》早有“春夏養陽，秋冬養陰”的養生格言，以指導人順其自然變化而進行保健。

　　民間這一俗語，既說明了此時合理進補的重要性，同時也是這方面長期的實踐經驗總結，值得充分重視。人們在經歷了春寒、夏暑、秋燥的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生病，身體更強壯，達到事半功倍的養生目的。

　　冬天天氣寒冷，建議多吃一些溫補性食物，如羊肉、豬肝、豬肚、栗子、核桃、紅棗、桂圓等，不僅可祛寒氣還能夠健康養生。

　　早睡晚起鍛煉防病

　　醫生提醒，進入小寒，要注意防寒防凍，尤其是有呼吸道疾病、心腦血管疾病的人，不可大意。在寒冷天氣，胃腸道的活動增加，腺體分泌旺盛，胃和十二指腸潰瘍患者往往頻發上腹痛、反酸、上消化道出血等也多數發生在寒冷的季節。

　　俗語說“冬練三九”，小寒節氣正處于“三九”天，也正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質的大好時節。

　　冬季宜早睡晚起，所以鍛煉的時間最好在日出后，氣溫略高時開始。若遇早晨時出現大風、大霧、寒流冷空氣，不宜進行露天鍛煉，可在室內或陽臺上進行鍛煉。

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