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立冬了，骨密度儀廠家提醒要打好骨骼健康“防衛戰”？
作者：互聯網 瀏覽：144 發布時間：2019/11/8 15:05:17 立冬了，開始進入一年中最寒冷的時節，骨骼也變得較為脆弱，特別是原本患有骨質疏松癥狀的老年人和一部分中年婦女來說，骨骼健康問題成為冬季“心頭病”。天寒地凍，尤為擔心的骨折問題隨時可能出現。那冬季該怎樣保護好骨骼呢？有哪些方式可以是“亡羊補牢”來應對幾乎無法挽救的骨質疏松問題呢？骨密度儀廠家告訴你關于骨骼健康有哪些方面須是特別注意的呢？
不同年齡段的骨骼健康問題“備戰”
1、兒童及青少年
兒童及青少年階段就要開始儲備“骨本”。從兒童、青少年時期開始，注意多食用含鈣豐富的食品，如牛奶及乳制品、豆制品等。堅持鍛煉，多做“日光浴”，不吸煙、不酗酒，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。盡可能在年輕時就將骨峰值提高到最大值，為今后一生儲備最充足的骨量。
2、中年期婦女
中年期婦女特別注意防備“骨流失”。中年以后，尤其是婦女絕經后，這時人體骨量丟失速度加快，建議每1-2年進行一次骨密度檢查。長期預防性地補充鈣和維生素D，堅持良好的生活習慣，如規律的體力活動，尤其是負重鍛煉、合理的膳食營養、不吸煙、少飲酒。
3、老人
老年人須持續打防“骨折”戰。步入老年后，堅持適當運動，加強防摔措施，避免跌倒，如改善視力、老年體弱患者使用助步器。老年人仍應積極補充鈣和維生素D，在有足夠日照的室外多參與運動，有利于維生素D在體內合成。如已發現骨密度低下或已患有骨質疏松癥，可適當配合藥物治療，阻止骨量丟失并降低骨折風險。已發生骨折的患者應積極治療不容遲疑，因為再次骨折的風險明顯增加，此時除對骨折的及時處理外，合理的康復治療和骨折后預防再次骨折的治療尤其不可忽視。
打好骨骼健康保衛戰的勝利策略
1、以攻為守，宜動不宜靜
患者可以選擇主動“出擊”，進行長期循序漸進的運動，這樣不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量。運動還能促進骨細胞的活性。
2、居安思危，宜早不宜遲
骨質疏松癥不是自然的生理老化表現，而是一種需要治療的疾病，50歲以上女性尤其是絕經后婦女，最好一年做一次骨密度檢測，了解骨骼狀況，及時發現骨量減少的情況，從而盡早采取防治措施。
3、多管齊下，宜眾不宜寡
1、兒童及青少年
兒童及青少年階段就要開始儲備“骨本”。從兒童、青少年時期開始，注意多食用含鈣豐富的食品，如牛奶及乳制品、豆制品等。堅持鍛煉，多做“日光浴”，不吸煙、不酗酒，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。盡可能在年輕時就將骨峰值提高到最大值，為今后一生儲備最充足的骨量。
2、中年期婦女
中年期婦女特別注意防備“骨流失”。中年以后，尤其是婦女絕經后，這時人體骨量丟失速度加快，建議每1-2年進行一次骨密度檢查。長期預防性地補充鈣和維生素D，堅持良好的生活習慣，如規律的體力活動，尤其是負重鍛煉、合理的膳食營養、不吸煙、少飲酒。
3、老人
老年人須持續打防“骨折”戰。步入老年后，堅持適當運動，加強防摔措施，避免跌倒，如改善視力、老年體弱患者使用助步器。老年人仍應積極補充鈣和維生素D，在有足夠日照的室外多參與運動，有利于維生素D在體內合成。如已發現骨密度低下或已患有骨質疏松癥，可適當配合藥物治療，阻止骨量丟失并降低骨折風險。已發生骨折的患者應積極治療不容遲疑，因為再次骨折的風險明顯增加，此時除對骨折的及時處理外，合理的康復治療和骨折后預防再次骨折的治療尤其不可忽視。
打好骨骼健康保衛戰的勝利策略
1、以攻為守，宜動不宜靜
患者可以選擇主動“出擊”，進行長期循序漸進的運動，這樣不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量。運動還能促進骨細胞的活性。
2、居安思危，宜早不宜遲
骨質疏松癥不是自然的生理老化表現，而是一種需要治療的疾病，50歲以上女性尤其是絕經后婦女，最好一年做一次骨密度檢測，了解骨骼狀況，及時發現骨量減少的情況，從而盡早采取防治措施。
3、多管齊下，宜眾不宜寡
補鈣是防治骨質疏松的重要手段之一，在日常補鈣的同時，一定要增加戶外運動。運動一向是增強體質的重要方法，可以強化造骨細胞、促進骨骼的血流量，提高骨質密度，在日常生活中，多走路多爬樓就能增加運動機會，另外不要完全躲避陽光，適當地曬曬太陽能幫助身體合成維生素D，促進鈣質的吸收、強化骨骼。
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