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　　今天是中國第9個全民健康生活方式行動日。健康生活不是我們在被醫生告知由于生活方式不健康患了某種疾病時才想到的詞，最關鍵的是我們在日常生活中就把它植入腦海里，時刻告訴自己我該做什么該吃什么，長此以往，相信大家一定會養成健康的生活方式。
　　疾病盯上“低頭族”
　　“世界上最遙遠的距離不是生與死，而是我站在你面前，你卻在玩手機。”這句網絡語言調侃的是當下普遍存在的“低頭族”。不管在什么地方，只要有空閑，他們就會拿出手機，刷微博、看微信。近日有媒體報道，北京某大學新生軍訓休息期間，不僅學生是“低頭族”，教官也是如此，有網友評論：一部手機毀了一個民族。
　　記者在北京地鐵早高峰期間觀察到，即便在十分擁擠的車廂里，不少人仍然一邊費力地抓著把手，一邊低著頭津津有味地看手機，就連滿頭白發的老人也會瞇起眼睛，盯著大屏幕的老年定制機看。
　　“長期低頭會在不同程度上對健康造成影響。”國家體育總局體育科學研究所研究員王梅說，數據顯示，全國有7%~10%的人患有頸椎病，20歲~30歲的青年人是頸椎病的主力軍，而且有明顯增加趨勢。
　　“‘低頭族’最先受傷的就是頸椎，嚴重的會導致頸椎病。”北京豐盛醫院骨科主任醫師葉楓解釋說，頸椎位于頭顱和胸椎之間，“低頭族”因缺乏運動導致胸椎缺少活動，頸椎既要承受頭顱的壓力，還要承擔自身范圍的運轉活動，壓力勢必過于集中，導致疲勞過度、勞損幾率增大，進而誘發頸椎病。
　　“長期使用數碼產品還會對記憶力造成影響，俗稱‘數碼癡呆’。”東南大學附屬中大醫院心理精神科主任袁勇貴說，這種病在醫學上稱為“精神憂郁”，“電話里講的內容，患者掛完電話就會忘得一干二凈”。他解釋，人的大腦主要由海馬體負責記憶，如果過度依賴數碼產品，會有大量無效信息進入大腦，從而削弱大腦對有用信息的處理能力。
　　此外，眼疾也是“低頭族”的常見病。相關專家表示，由于觸屏亮度高，畫面色澤豐富，長時間使用會增加眼睛負擔，使睫狀肌緊張、晶體突變，最終引發近視及干眼癥等。
　　“微運動”讓脖子動起來“全民健康生活方式行動日，重在‘行動’二字。”中國疾病預防控制中心副主任梁曉峰說。他表示，對都市人而言，在短期內難以改變頻繁使用電腦、手機的生活方式，但可以通過“微運動”來緩解肌肉疲勞，延緩頸椎病等相關疾病的發生。
　　王梅表示，“微運動”主要針對職業人群工作繁忙，沒有整塊時間進行鍛煉，也沒有大空間或者專門健身場地的情況，使其在工作間隙就可進行鍛煉。
　　“‘十點十分操’和‘東方日出，西方日落’就是很好的鍛煉頸椎的‘微運動’。”北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心介紹，“十點十分操”要求練習者兩臂側平舉，手繃直，在鐘表盤上九點一刻和十點十分的位置上下擺動，堅持做100次。直到肌肉發酸才會有鍛煉效果，每天做200次，堅持10天便可有效緩解疼痛癥狀。“東方日出，西方日落”是指下顎與肩對齊，頭慢慢從左到右，再從右到左，每工作1小時~2小時后，做此操3分鐘~5分鐘，可有效緩解頸部對于長期低頭族，保持良好的坐姿以及適量的運動是重中之重，天災人禍我們無從預防，但是由于生活習慣導致的疾病我們可以控制，為了我們和家人的健康從現在起，從小事起，行動起來吧！

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