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　　你有沒有久坐的習慣？每天的睡眠時間是否過長或過短？如果有的話，該調整一下這些不良習慣了。最新研究顯示，有6種因素最容易折壽，其中之一就是睡眠時間久。
　　其實，只要調整好生活節奏，保持健康的生活習慣，這些致命因素都可以避免。
　　“四宗罪”變“六宗罪”
　　澳大利亞悉尼大學一個研究小組通過大規模調研，列出了可導致早亡的6個不良生活習慣。此前，學者們認為過量飲酒、不良飲食習慣、缺乏運動和吸煙是導致壽命縮減的重要因素，如今，這個死亡名單上又增加了兩項---久坐和睡眠時間過長或過短。
　　在這項為期6年的調研中，悉尼大學的研究人員以超過23萬名年齡45歲以上的人為研究對象。他們近日在美國《科學公共圖書館·醫學》雜志上發表文章寫道，吸煙、酗酒、不健康飲食、缺乏鍛煉、每天坐7個小時以上、睡眠經常不足7小時或超過9小時是致人早亡的“六宗罪”。前四種生活習慣以前就公認是早亡風險因素，這項研究則新增久坐和過少或過多睡眠這兩種因素。
　　樣樣都占 死亡風險飆升研究人員說，一個“六毒俱全”的人6年內的死亡風險是一樣都不沾的人的5倍多。三分之一的死亡背后有不健康生活在作祟。他們還發現，同時具有久坐和長時間睡眠兩個特征的研究對象，與那些同時具有吸煙和大量飲酒的研究對象，這兩個人群的早亡風險最高。
　　對職場人士來說，久坐幾乎是不可避免的。對此，研究人員還發現一個嚴峻的事實---有證據證明，即便在久坐一天后到健身房鍛煉身體，也無法抵消長時間保持坐姿對健康造成的損傷。
　　參與這項研究的悉尼大學博士梅洛迪·丁稱，研究人員對樣本進行了嚴格的篩選和研究，總結出這6條“致命因子”。
　　“為了研究某種特定生活方式給健康帶來的危害，我們引入了96個變量，代表所有可能互相排斥的組合。”她說，“結果發現，睡眠時間過短或過長是兩個不同的風險因素，其與死亡率的關聯可以通過不同的機制來解釋。”
　　與其他研究成果相印證這篇文章印證了上個月公布的另一項研究成果。美國研究人員發現，長時間看電視與8個主要的致死原因有關，包括癌癥、肝病和帕金森癥。
　　位于密歇根州的美國國家癌癥研究所發現，平均每天看電視超過3.5小時的人，不僅患癌和心臟疾病的風險偏高，而且患糖尿病、流感、肺炎、帕金森癥和肝病的風險也高于少看電視的人。
　　今年初，劍橋大學研究人員也發出警告，每天睡眠時間超過8小時，則患中風的風險增加一倍，女性的風險高于男性。研究人員尚不清楚，是患病導致睡眠時間增加，還是長時間睡眠導致疾病找上門。獨立睡眠專家尼爾·斯坦利認為，長時間睡大覺對健康造成的損害，可能比睡眠不足危害更大。
　　其實，這些致命因素都可以避免。假如你是個每天需要長時間坐在辦公桌前的上班族，為你的健康著想，搭乘公共交通工具時還是站著好。同時保持適當的睡眠時間，7到8小時最佳。

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