超聲骨密度儀-骨密度檢測(cè)儀-經(jīng)顱多普勒-南京科進(jìn)

　　科進(jìn)作為骨密度儀器設(shè)備的生產(chǎn)廠家，一直關(guān)注著國(guó)人骨質(zhì)健康狀況，并希望通過(guò)本骨密度儀網(wǎng)站為網(wǎng)友們分享骨密度健康知識(shí)。得了骨質(zhì)疏松怎么辦?不要慌，平常多保護(hù)骨骼健康就行了，所以下面這樣十條生活小細(xì)節(jié)，骨質(zhì)疏松患者最好要形成生活習(xí)慣。

　　1、生活環(huán)境應(yīng)光線足夠、少障礙物，不鋪地毯等。

　　2、在行動(dòng)時(shí)應(yīng)加倍當(dāng)心，采取措施防止跌倒。

　　3、外出活動(dòng)時(shí)使用各種保護(hù)工具：如步行器、關(guān)節(jié)保護(hù)器等。

　　4、多吃富含鈣質(zhì)食物：海產(chǎn)類、豆制品類、乳品類、蔬菜類等。

　　5、肉類吸取應(yīng)節(jié)制，過(guò)量蛋白質(zhì)攝入會(huì)添加鈣質(zhì)流失，每日引薦把食肉量控制在200-300克左右(肉類過(guò)多，假如沒(méi)有很多的蔬菜般配，會(huì)添加骨鈣丟失，長(zhǎng)時(shí)間以往會(huì)加重骨質(zhì)疏松)。

　　6、少食腌制食物(咸味的食物使用過(guò)量，會(huì)添加尿鈣的排出)，防止長(zhǎng)時(shí)間使用利尿劑、強(qiáng)的松等。

　　7、睡姿：板床加硬褥，枕頭承頸椎，腰背平伸直;起床：首先轉(zhuǎn)側(cè)臥，手力撐床起，腰背省力氣。

　　8、在預(yù)防骨質(zhì)疏松時(shí)，能夠適當(dāng)戶外活動(dòng)和日照，但受體質(zhì)所限，老年人曬太陽(yáng)過(guò)久或許誘發(fā)皮炎、白內(nèi)障等疾病。最好在每天下午3點(diǎn)以后到黃昏時(shí)分曬太陽(yáng)，時(shí)長(zhǎng)控制在20到30分鐘為宜。

　　9、鍛煉身體。適度的體育鍛煉，可預(yù)防因不運(yùn)動(dòng)引起的骨量丟失，還能夠改善肌肉、添加靈活性，從而減少跌倒及其他不良后果。

　　10、少喝酒。喝酒過(guò)量，會(huì)降低鈣的吸收和使用。