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          補鈣結合曬太陽 才能防治骨質疏松

          作者:kejin    瀏覽:181    發布時間:2020/11/26 17:04:53

            現如今,骨質疏松已經不再是一個特別稀罕的病癥,上至80歲老婆婆,下至20歲小伙子,都可能有這毛病。導致骨質疏松的原因有很多,但從本質上來說都是因為骨骼中的鈣質流失。很多人為了亡羊補牢,開始了轟轟烈烈的補鈣大業,但是單純依靠補鈣并不能解決問題。

            補鈣這種事情比不得用容器裝東西,不是裝進去多少最后就有多少的。補鈣的效果不是吃進去了多少鈣,而是吸收了多少鈣,又有多少鈣真正沉積到骨骼上了。這個吸收和沉積的過程離不開維生素D,但天然食物中含有的維生素D微乎其微,想通過吃東西補充足夠的維生素D基本是不太可能的。因此曬太陽的重要性就顯現出來了,曬太陽能夠讓人體皮膚下的物質自行合成為維生素D,每天只要曬足30分鐘,合成的維生素D就足夠人一天用的了。

            不曬太陽容易得骨質疏松,但是曬了太陽皮膚癌發病率又會增高,那么問題來了——曬太陽,到底該怎么曬?其實,一天中有兩個時間段最適合曬太陽,一個是早上6點到10點間,此時紅外線占上風,紫外線偏低,能讓人感到溫暖柔和,可以有促進血液循環的暖身作用。再一個就是下午的4-5點,這時候是紫外線中的α光束占上風,可以促進腸道鈣、磷吸收,生成維生素D,有利于增強體質,促進骨骼的正常鈣化。從曬的時間上來說,一般只要曬10-20分鐘就足夠了,早上一刻鐘,下午一刻鐘,每天曬足半小時,體內的太陽能就足夠了。

            當然,曬太陽還有一些禁忌了,比如不管是什么季節在什么地方,上午10點到下午4點是不適合長時間曬太陽的,如果有不得已的原因需要在太陽光下奔走,最好做好防曬措施,比如擦擦防曬霜戴個帽子撐個傘啥的,因為這時候太陽光中的能量最強,很容易對皮膚造成損傷,也最容易導致皮膚癌高發。另外就是,曬太陽可不能捂得嚴嚴實實的曬,因為太陽光得和皮膚做親密接觸,維生素D才能被產生出來,所以曬太陽時應當盡可能露出體表皮膚。如果是冬天曬太陽,也別因為嫌冷就跑到屋里隔著巨大一扇落地窗曬太陽,隔著玻璃的太陽光能量都被耗得差不多了,曬了和沒曬壓根就沒啥區別。

            補鈣需要結合曬太陽,才能起到防治骨質疏松的效果。骨密度檢查,也是一種有助于防治骨質疏松的方法。OSTEOKJ7000+超聲骨密度儀使用超聲波原理對人體橈骨部位的骨密度進行測量,檢測過程對人體無創傷,尤其適合孕婦、兒童等特殊人群的骨密度狀況篩查。

          標簽導航:骨密度儀兒童骨密度儀骨密度測定儀超聲經顱多普勒血流分析儀超聲骨密度檢查儀器動脈硬化檢測儀人體成分分析儀雙能X射線骨密度儀
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