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游泳運動可能會讓你的骨頭變脆
作者:kejin 瀏覽:276 發布時間:2021/7/19 17:11:28夏日游泳不僅清涼解暑,還被很多人認為是保護骨關節的最佳運動。游泳雖然對身體的沖擊力小,但你可能不知道的是,如果你經常泡在泳池中,長期不讓骨關節承受壓力,你的骨關節會越來越脆弱!
游泳等緩和運動有助于心血管健康、保持體重和增強肌肉力量。因此,即使是最容易受傷的訓練者,也可以進行長時間的游泳運動,從而避開跑步等其他運動帶來的疼痛和潛在傷害風險。
那為什么被大家認為最健康的游泳運動,會暗藏骨健康危機呢?游泳對健康有諸多好處,但“溫和”的訓練也有不利的一面。
當訓練計劃只包括平穩和無沖擊的運動時,身體的主要骨骼不會受到太大的壓力和負荷。骨關節長時間不負重時,便會出現骨鈣流失、骨密度降低的現象。
骨骼健康也遵循用進廢退的規律。人類骨骼會適應所在部位所需承受的負載。在重力施壓下,成骨細胞活動增加,骨骼變得更密更硬,耐受性也會更高。若特定骨骼的負載增加了,骨骼會慢慢變得強壯,來承受負載。反之亦然,若骨骼負載減少,骨骼也會變脆弱。
舉一個最常見的例子,在生活中,我們會發現因病臥床的人很容易發生骨質疏松,這是為什么呢?研究發現,患者絕對臥床一周后,尿鈣明顯增加,兩周即可出現全身骨痛癥狀,測定骨無機鹽含量發現平均每周減少0.9%。使用超聲骨密度儀OSTEOKJ3000S能夠診斷骨質疏松,這款設備的外形設計和硬件功能俱佳,配置將測量、顯示、打印功能高度集成,不需要外部設備即可獨立使用。配合經過優化的操作軟件讓醫護人員快速上手,僅需數個步驟,即可獲得準確的檢測結果和報告。
游泳時,浮力會抵消身體的重力,游泳時幾乎是一個沒有負重的狀態。如果你長時間泡在水中,確實會讓你的骨頭悄悄“變脆”。
難道我們就要在炎炎夏日里,拒絕游泳運動了嗎?
我們不妨稍微變通一下,比如在水中做跳躍運動,游泳對骨健康的好處就增強了。除此之外,游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動狀態。很多骨關節疾病患者由于創傷和長時間制動等原因,很難馬上去適應負重運動和功能鍛煉,無負重或部分負重的游泳鍛煉可以很好的起到過渡作用。
